1. 选择一位产科医生或助产士

在孕期，定期的产前检查和专业的关怀对您和宝宝都至关重要。早早选择一位产科医生或助产士，有助于建立紧密的关系，确保双方充分了解情况。这样，在分娩前，您将更加放心和舒适，而不至于手足无措。

2. 饮食监控

怀孕期间，您所摄入的食物不仅滋养着自己，还滋养着即将到来的宝宝。多食用富含蛋白质和矿物质的食物，同时确保维生素和微量元素的充足摄取。但要牢记，在选择和处理食物时，卫生至关重要，以免食入细菌，危害您和宝宝的健康。

3. 补充维生素

通常，医生会建议怀孕妇女适度补充叶酸、钙、铁和维生素等营养素，以满足身体的需要。务必遵循医生的建议来服用这些营养素。

4. 规律运动

适度的规律运动有助于提高孕妇的免疫力，有助于产后身材的恢复，最重要的是，它可以让分娩过程更加轻松。科学研究还表明，适度的运动可以减轻孕妇的抑郁症状。

5. 远离酒精

尽管每日适量的饮酒可能是可以接受的，但请牢记，无论您喝多少酒，酒精都会传入宝宝的体内，对其造成危害。研究显示，孕妇每日酒精摄入超过2杯可能导致致命的酒精综合症，影响新生儿的智力和身体发育，甚至会引发面部和心脏问题。因此，在考虑饮酒前，请三思而后行！

6. 控制咖啡因摄入

每天饮用1至2杯咖啡通常不会有大碍，但没有确切的数据表明摄入3杯或更多的咖啡会对身体产生不利影响。某些研究表明，过多的咖啡因摄入可能导致低出生体重的婴儿出生。因此，在怀孕期间，我们建议您选择低咖啡因饮料，如矿泉水、果汁或茶。

7. 戒烟

临床研究证明吸烟会增加流产、胎儿畸形和早产的风险。此外，研究还表明，怀孕期间每天吸烟20支或更多的烟，更容易生出患有唇裂或硬腭的婴儿。为了您和宝宝的健康，请戒烟吧！

8. 适时休息

怀孕初期和末期可能会让您感到极度疲劳，这是身体向您发出的信号，告诉您需要休息。请顺其自然，满足身体的需要。如果可能的话，每天午睡半小时对您和宝宝都有好处。如果无法保证午睡，那么适当地抬起双脚或躺在舒适的位置，放松一会儿，以减轻压力和疲劳。